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減肥:中餐吃多 vs. 晚餐吃多,哪個瘦得多?

講到減肥,大多數人會控制自己吃進的熱量,那麼,在控制了每天攝取的總熱量的情況下,到底該如何分配三餐的量?是中餐吃多一點好?還是晚餐吃多一點好?常常我們會在忙碌的一天下班後,為了好好放鬆犒賞自己,晚餐往往成為一天中的最大餐,到底這樣好不好?新的研究給了我們答案!

睡不好,易變胖,礙健康

(文/吳佳鴻醫師)
想要體重能減下來、甩掉體脂肪、遠離慢性病、找回健康,良好的生活型態是基本且必要的,這包括飲食營養、睡眠、運動、壓力、情緒管理等。

益生菌很重要,該怎麼挑?


(本專訪內容刊登於華人健康網)

益生菌只能幫助消化、改善便祕或預防過敏?當然不!越來越多研究發現益生菌能改善大腦認知功能,幫助遠離失智症的威脅。然而,想藉由吃益生菌的方式強健腦力,醫師提醒還要注意4大秘訣。

體重很難減?過敏原可能是關鍵!

一般觀念認為只要『少吃多動』就可以控制體重,甩去身上的肥油,真的這麼簡單嗎?想想看,您是否有這樣的經驗,再怎麼少吃多動,體重就是不動?筆者在門診遇過不少這樣的患者,可能的原因很多,其中之一就是『過敏原』作祟!

別亂吃制酸劑,因為胃酸是健康所需!

現代人生活忙碌、壓力大、外食、飲食不正常,胃痛或胃食道逆流(火燒心、灼熱感、溢赤酸)常是民眾就診求醫的主要原因之一,看門診常遇到這類患者,發現許多患者常常 “感覺” 自己胃不舒服時會先自行服用胃藥,要嘛是吃以前剩下的胃藥,要嘛是親友家人多的,要嘛就自己去買來吃,要嘛就同事朋友推薦說超有效的…

10/1流感疫苗開打,今年擴大公費補助範圍喔!


進入十月秋冬季節,也是感冒流感的好發季節,大家做好足夠的防護措施了嗎?

您知道有免費成人健檢可以利用嗎?


身體沒症狀不代表是健康!
您有做過健康檢查嗎?
您知道免費的成人健檢嗎?內容包括哪些呢?
許多人沒做過健康檢查的原因居然是...
聽聽吳醫師怎麼說:

2016流感疫苗10/1開打囉!

天氣轉涼,進入秋冬季節,大家務必注意自己的健康喔!

流感疫苗10/1開打,今年公費流感疫苗擴大補助對象,吳院長特別把相關資訊整理如圖,讓大家更清楚,歡迎分享。

千萬不要以為自己是青壯年就不用打喔!

上一波流感疫情,重症患者大多是青壯年且沒有施打疫苗的人,倘若您不符合公費補助條件,可自費施打,鴻馨診所亦備有國外進口自費流感疫苗可供施打。

歡迎來電諮詢 02-27018692


如何測量體脂肪?要注意什麼?

自從寫了上一篇文章『你是偷肥族嗎?除了體重,你更需要知道體脂肪!』後,許多朋友問我,該如何知道自己的體脂肪呢?有辦法測量嗎?簡單分享一下個人經驗,希望對大家有幫助。

你是偷肥族嗎?除了體重,你更需要知道體脂肪!

BMI是我們普遍用來評斷體重有無過重或肥胖的依據,因為簡單又方便,只要知道自己的身高(成年人身高通常變化不大)、站上體重機得知體重,再代入公式BMI=體重(公斤)÷身高平方(平方公尺) 就可以得知,目前台灣的標準如下

久坐族注意!工作期間至少起身2小時!

久坐不動對健康是很不好,心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖等等容易上身,但許多上班族一到辦公室就是一屁股坐下黏在椅子上,開啟電腦,桌旁放著手機,一坐就是好幾個小時,

受不了甜食誘惑?小心你的腦被糖控制了!

“醫師阿,減肥要少吃甜喔,可是甜點很好吃耶,餐後我都要吃個甜點才滿足!”
“醫生啊,甜的很難戒啦,阿現在天氣那麼熱,每天來一杯飲料還好吧?!”

小心爆肝!小心肝臟提早衰老!

許多人認為熬夜或者工作超時容易爆肝,但其實國內有醫療機構研究發現,體重過重或者肥胖可能才是現在上班族容易爆肝的主要原因,而與肥胖密切相關的脂肪肝,甚至將成為未來全球共同面臨的主要肝臟疾患

肝包油?油包肝?你有脂肪肝?


現在民眾普遍會定期/不定期做健康檢查,常常會聽到醫師說 “你有脂肪肝喔!(台語:肝包油)”,然後民眾反應常是 “蛤?脂肪肝?那是什麼?會不會怎麼樣?怎麼辦?有藥可以吃嗎?會不會好?”。

減重減得越快越好?未必!

“超級有效!無副作用,保證快速減掉XX公斤”
“超夯超熱門,X週快速減掉XX公斤!連XXX都用過!心動嗎?”
“ㄟ,網路上說吃XX減重超快,XX也試過,好像真的有效耶!要不要試試”
“醫師你看,我短短時間減掉這麼多耶!很棒吧”